Stressi ja uupumus
Tukea yrittäjän tai kiireisen työntekijän kuormitukseen, palautumiseen ja rajojen löytämiseen.
Yrittäjille ja kiireisille ammattilaisille
Kun omat keinot eivät enää riitä, löydä takaisin mielenrauhaan ja hallinnan tunteeseen
Kognitiivisesta lyhytterapiasta apua stressiin, uupumukseen ja univaikeuksiin, jotta voisit taas keskittyä siihen, mikä on sinulle merkityksellistä.
Lyhytterapia
Jos arki kuormittaa, uni ei palauta tai ahdistus tuntuu liian tutulta, lyhytterapia voi auttaa sinua löytämään suunnan ja käytännöllisiä keinoja muutokseen.
Univaikeudet
Keskustelua ja käytännöllistä jäsentämistä silloin, kun mieli käy kierroksilla eikä uni palaudu itsestään.
Ahdistus ja mieliala
Apua ahdistuksen, masennuksen, tarkoituksettomuuden tunteen ja elämän suunnan pohtimiseen.
Lyhytterapia ei ole vain kriisejä varten
Usein syy hakeutua terapiaan on jokin, jota on vaikea nimetä. Ei varsinainen kriisi, mutta ei myöskään pelkkää väsymystä.
- Elämänmuutos tai risteyskohta: tiedät mitä jätit taaksesi, mutta et minne olet menossa
- Suru ja menetys: jotain tärkeää on poissa, mutta elämä jatkui ennen kuin sitä ehti käsitellä
- Epävarmuus ja päätöksenteko: pyörität samoja ajatuksia yhä uudelleen, mutta selkeyttä ei tule
- Yksinäisyys pinnan alla: ulkopuolisille kaikki näyttää hyvältä, mutta jotain puuttuu
- Työn ylivalta: lomat eivät auta, irtautuminen ei onnistu, seuraava viikko alkaa jo sunnuntaina
- Riittämättömyyden tunne: suoritat, saavutat, mutta se ei tunnu koskaan riittävän
Tilanteen ei tarvitse olla kriisi. Riittää, että jokin tuntuu siltä, että sille pitäisi tehdä jotain.
Haluatko selvittää, voisiko lyhytterapia olla oikea tuki juuri sinun tilanteeseesi?
Varaa maksuton tutustumispuheluKenelle lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia ei sovi kaikille eikä kaikkiin tilanteisiin. Se sopii, kun oma tapa käsitellä asioita ei enää riitä.
Lyhytterapia voi sopia sinulle, jos
- olet kokeillut itseohjautuvaa palautumista eikä se enää riitä
- etsit käytännönläheistä tukea, et diagnoosia tai lääkitystä
- haluat ymmärtää omia reaktioitasi, et vain selviytyä niistä
- tilanteesi ei ole kriisi, mutta se ei myöskään ratkea itsekseen
- olet valmis työskentelemään, et vain puhumaan
Lyhytterapia ei sovellu sinulle, jos
- kärsit vakavasta mielenterveyden häiriöstä, kuten vaikeasta masennuksesta, psykoosioireista tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön aktiivisesta vaiheesta
- sinulla on akuutti itsetuhoisuus tai välitön huoli omasta turvallisuudestasi
- kärsit vakavasta päihderiippuvuudesta, joka ei ole hallinnassa tai hoidon piirissä
- tarvitset lääkärin arviota, diagnoosia, lääkitystä, sairauslomaa tai Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa
- tilanteesi vaatii pidempää, tiiviimpää tai moniammatillista hoitoa
- et tällä hetkellä pysty sitoutumaan tapaamisten välillä tehtävään harjoitteluun tai uusien toimintatapojen kokeilemiseen
Jos tarvitset apua kriisitilanteessa
Jos olet välittömässä vaarassa tai tarvitset kiireellistä viranomaisapua, soita hätänumeroon 112. Jos tarvitset kiireellistä terveydenhuollon arviota ennen päivystykseen lähtöä, soita Päivystysapuun 116 117. Voit myös soittaa MIELI ry:n Kriisipuhelimeen 09 2525 0111, joka päivystää suomeksi vuorokauden ympäri.
Jos olet epävarma tilanteestasi, voimme arvioida asiaa lyhyesti maksuttoman tutustumispuhelun aikana. Jos lyhytterapia ei ole sinulle juuri nyt oikea muoto, autan sinua parhaani mukaan hahmottamaan, mihin suuntaan sinun kannattaisi seuraavaksi kääntyä.
Jos jäit pohtimaan sopivuutta, lyhyt tutustumispuhelu voi auttaa arvioimaan seuraavaa askelta.
Kysy maksutonta puheluaTyöskentelytapa
Lyhytterapia kanssani ei ole vain passiivista kuuntelua. Se on yhteistyötä, jossa oivallukset viedään vähitellen osaksi arkea.
Tutkimme
Uskomuksiasi, toimintamallejasi ja kuormitusta ylläpitäviä tekijöitä uteliaasti.
Kokeilemme
Uusia työkaluja stressin hallintaan, palautumiseen ja arjen selkeyttämiseen.
Harjoittelemme
Välitehtävien avulla viet terapiassa syntyneet oivallukset konkreettisesti omaan arkeesi.
Tämä on prosessi sinulle, joka haluat nähdä konkreettista muutosta voinnissasi ja olet valmis ottamaan pieniä, käytännöllisiä askeleita sen eteen.
Voimme aloittaa kevyesti 15 minuutin tutustumispuhelulla.
Varaa maksuton tutustumispuheluMiten aloitetaan?
Valitse itsellesi sopiva tapa — tai aloita maksuttomalla tutustumispuhelulla.
Tutustumispuhelu
Kerrot tilanteestasi. Minä kerron, voiko lyhytterapia auttaa. 15 minuuttia, ei sitoumuksia.
0 €Yksittäinen käynti
Yksi tapaaminen yhden asian käsittelyyn. Hyvä lähtökohta tai yksittäiseen tilanteeseen.
89 €Lyhytterapiajakso
Kokonaisvaltainen muutos stressiin, uneen tai kuormitukseen.
750 €Et tarvitse vielä varmaa päätöstä paketista. Tutustumispuhelussa voidaan hahmottaa sopiva aloitus.
Varaa maksuton 15 min puhelu
Tietoa minusta
Terapeutti, joka tietää miltä paine tuntuu.
Moni terapeutti on lukenut stressistä ja uupumuksesta oppikirjoista. Minä olen elänyt ne läpi. Ennen valmistumistani kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi (Integrum Instituutti) toimin yrittäjänä 15 vuoden ajan. Tiedän, miltä tuntuu kantaa vastuu, joka ei pääty kello neljältä. Tiedän myös, miltä tuntuu yrittää nukahtaa, kun mieli käy läpi seuraavan päivän tehtävälistaa tai taloudellisia laskelmia.
Yrittäjävuosieni aikana näin, miten kovaa hintaa voimme maksaa menestyksestä, tehokkuudesta ja jatkuvasta pärjäämisestä. Halusin tarjota muille niitä työkaluja, joita olisin itse kaivannut kovimman kiireen ja suurimpien paineiden keskellä.
Apua ilman selittelyä
Kun tulet vastaanotolleni, sinun ei tarvitse selittää, miksi et voi vain ottaa viikkoa lomaa tai miksi työn ja vapaa-ajan raja on hämärtynyt. Keskitytään mieluummin siihen, miten saamme sinun arjestasi taas sellaista, että heräät aamulla tuntematta välitöntä raskautta rinnassasi.
- Käytännönläheinen: Emme vain puhu ongelmista, vaan etsimme niihin ratkaisuja, jotka sopivat oikeaan elämääsi ja kalenteriisi.
- Suora ja rehellinen: Ymmärrän yrittäjän ja asiantuntijan mielenmaisemaa ja puhun kanssasi ilman turhaa kliinistä jargonia.
- Rauhallinen satama: Vastaanotollani sinun ei tarvitse suoriutua. Täällä saat olla uupunut, epävarma ja keskeneräinen.
Oletko valmis kääntämään suunnan? Varaa maksuton tutustumispuhelu, niin katsotaan, olisinko minä oikea ihminen kulkemaan pätkän matkaa kanssasi.
Varaa maksuton 15 min puheluEt ole varma, sopiiko lyhytterapia sinulle? Katso usein kysytyt kysymykset ↓
"Työskentely Mikon kanssa oli erinomainen kokemus. Arvostin erityisesti hänen rauhallista ja ammattimaista tyyliään, joka teki tapaamisista hyvin miellyttäviä. Etätyöskentely tarjosi paljon joustavuutta ja helppoutta, ja Mikon monipuolinen resurssien tuntemus näkyi selvästi koko yhteisen työskentelymme ajan."Mies, 31 vuotta
"Mikon vastaanotolla tuli turvallinen ja kuultu olo. Hän kuunteli aidosti, antoi aikaa ja osasi ohjata keskustelua lempeästi mutta oivaltavasti eteenpäin. Tapaamisista jäi tunne, ettei tarvinnut selvitä asioiden kanssa yksin."Nainen, 42 vuotta
Usein kysytyt kysymykset
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin ennen ajan varaamista ja työskentelyn aloittamista.
Ennen varaamista
Onko lyhytterapia oikea apu minun tilanteeseeni?
Lyhytterapia voi sopia tilanteisiin, joissa kaipaat tukea stressiin, uupumukseen, univaikeuksiin, ahdistukseen, mielialaan tai elämän suunnan pohtimiseen. Ensimmäisellä tapaamisella voidaan arvioida yhdessä, millainen apu olisi sinulle sopivaa.
Mikä ero on lyhytterapialla, psykoterapialla ja coachingilla?
Lyhytterapia on tavoitteellista ja rajattua keskusteluapua, jossa keskitytään usein tämänhetkiseen tilanteeseen ja käytännöllisiin muutoksiin. Psykoterapia on yleensä pidempi ja syvempi hoitomuoto. Coaching painottuu useammin tavoitteisiin ja suoriutumiseen, kun taas lyhytterapiassa voidaan käsitellä myös kuormitusta, tunteita ja mielen hyvinvointia.
Mitä jos ongelmani ei ole “tarpeeksi iso”?
Sinun ei tarvitse odottaa, että tilanne muuttuu vakavaksi. Lyhytterapiaan voi tulla myös silloin, kun olo on epäselvä, kuormittunut tai suunta tuntuu kadonneelta.
Käytännöt
Mitä ensimmäisellä tapaamisella tapahtuu?
Ensimmäisellä tapaamisella käydään rauhassa läpi tilannettasi, toiveitasi ja sitä, mihin haluaisit muutosta. Tapaaminen ei vaadi valmista suunnitelmaa tai tarkkaa ongelman määrittelyä.
Kuinka monta kertaa yleensä tarvitaan?
Tarve vaihtelee tilanteen mukaan. Joskus jo muutama tapaaminen auttaa jäsentämään seuraavia askeleita, ja toisinaan hyödyllisempi kokonaisuus on esimerkiksi 5 tai 10 tapaamisen jakso.
Mitä käynti maksaa?
Tutustumispuhelu on maksuton. Yksittäinen 45 minuutin käynti maksaa 89 euroa. Lyhytterapiajakso (10 käyntiä) maksaa 750 euroa.
Saako lyhytterapiasta Kela-korvausta?
Ei. Palvelu on kognitiivista lyhytterapiaa / lyhytterapeuttista keskusteluapua, eikä se ole Kelan tukemaa psykoterapiaa.
Voinko tulla etävastaanotolle?
Kyllä. Työskentely tapahtuu pääasiassa etänä, joten voit osallistua rauhallisesta ja yksityisestä paikasta käsin. Vastaanotto Oulussa voidaan arvioida erikseen.
Miten varaan ajan?
Voit varata ajan Vellon kautta sivun ajanvarausosiosta. Jos sopivaa aikaa ei löydy, voit ottaa yhteyttä yhteydenottolomakkeella, sähköpostilla tai puhelimitse.
Turvallisuus ja luottamus
Ovatko keskustelut luottamuksellisia?
Kyllä. Keskustelut käsitellään luottamuksellisesti ja kunnioittavasti. Luottamuksellisuuteen voi liittyä poikkeuksia vain tilanteissa, joissa laki tai vakava turvallisuuteen liittyvä huoli sitä edellyttää.
Tulokset ja sopivuus
Mistä tiedän, oletko minulle sopiva terapeutti?
Sopivuutta voi tunnustella jo tutustumispuhelussa ja ensimmäisellä tapaamisella. Tärkeää on, että koet tulevasi kuulluksi ja että työskentelytapa tuntuu sinulle riittävän turvalliselta ja hyödylliseltä.
Jäikö jokin kysymys mietityttämään?
Ota yhteyttä tai varaa puheluVaraa aika
Ei tarvitse olla varma. Tutustumispuhelu on juuri sitä varten, että saat rauhassa arvioida, onko tämä sinulle oikea suunta.
Voit varata ajan Vellon kautta. Jos sopivaa aikaa ei löydy, voit ottaa yhteyttä lomakkeella, sähköpostilla tai puhelimitse.
Varaa aika tai kysy lisää
Vastaan 24 tunnin sisällä.
Tai ota yhteyttä suoraan lähettämällä sähköpostia, soittamalla tai WhatsApp-viestillä:
info@mikkohanski.fi 0400 801 022 0400 801 022